晨起千万别喝五种水,早晨的第一杯水该给宝宝喝什么

发布时间:2019-05-07  栏目:母婴  评论:0 Comments

原标题:早晨的第一杯水该给宝宝喝什么?宝妈可别弄错了

​早晨起床后,空腹喝一杯水是许多人推崇的健康生活方式。这每日的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。

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文/墨锦雨弦 原创文章 , 版权归作者所有 , 欢迎个人转发分享。

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有一种说法,早晨喝第一杯水好处多多。然而,有些人并不喜欢喝白开水,想要在早晨喝一些其他种类的水,这样做是否可以呢?今天,小编就来告诉你,早晨喝其他类型的水会有哪些危害吧。

入秋以后早晚凉气重,建议早晨起床后给宝宝穿一件全棉小短袖,外加一件长袖小衬衫,午后温度上升后可脱去小衬衫,傍晚的时候摸摸宝宝的小手和脖子,感觉凉就立即将长袖衬衫给宝宝套上,这样的时节还是要注意给宝宝即使增减衣物,避免宝宝着凉。

因为早上空腹喝水7大惊人好处:

早晨不能喝哪些饮品

宝宝起床后宝宝第一杯水该喝什么?为此我们采访了几位宝妈,让我们一起看看他们是你怎么说:

清除体内毒素:早上醒来在空腹状态下喝一杯水,能将体内的毒素从胃肠里清出体内。

隔夜茶。冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分,不仅如
此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久,而发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其营养和保健价值大打折扣。因此,起
床后,昨晚泡的茶不宜继续喝。

@糖糖的妈妈:宝宝起床后,我首先给宝宝喝一杯奶,宝宝早上一起床就要喝奶

提高新陈代谢:空腹喝水代谢率至少能提高24%。代谢率提高,可以改善消化系统功能。

淡盐水。淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水,主要因为其能缓解便秘,在首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新看来,治疗便秘光靠喝水是解决不了的,而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

@子轩的妈妈:我宝宝大便比较干,可能是喝奶粉的原因,我听说喝蜂蜜水能润肠通便,宝宝起床后我会提前准备一杯蜂蜜水给宝宝喝。

提神醒脑:空腹喝水,可以增加血容量,促进血液循环,让身体从睡眠中醒过来,迅速恢复清醒状态。

蜂蜜水。有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘,但空腹喝并不适合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。”洪忠新说。另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的
作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上
一起吃。

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补充身体水分:早晨喝一杯水,可及时补充身体代谢丢失的水分。

果汁。不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜,这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。

@果冻的妈妈:我宝宝最喜欢喝橙汁了,早晨起床后我会给宝宝喝一杯橙汁,补充维生素C。

稀释血液:可以有效地稀释血液,降低血液的粘稠度,避免血压飙升,预防心脏血管疾病的发生。

碳酸饮料。碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分,在代谢中还会加速钙的排出,以及增加机体对水分的需求,早晨最好不要喝。

@云朵的妈妈:我宝宝早上起来就要吃面条,所以我就直接给喂面条给宝宝吃了,然后会喂一杯奶给她喝。

预防肾结石:晨起喝一杯水,稀释胃酸,也可以增加尿量,可有效降低结石的形成速度。

所以,早晨还是喝一杯白开水最好哦。

@涵涵的妈妈:我早上起来会喂一杯白开水给宝宝喝,我还是觉得白开水比较好。

加强免疫系统:空腹喝水,有助于冲洗和平衡淋巴系统,从而提高免疫力。

早晨第一杯水怎么喝

亲爱的姐妹们,您觉得哪位妈妈说得更有道理呢?

因此《中国居民膳食指南》建议:早晨起床后空腹喝1杯水。

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。

让我们来具体分析一下:早晨宝宝喝的第一杯水很重要,经过一夜的睡眠,宝宝的身体处于缺水状态,你仔细观察会发现宝宝的小嘴唇干燥甚至起皮,此时我们该给宝宝喝一杯蜂蜜水么?

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晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20–25℃的白开水,具有特异的生
物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的
乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

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不过,这第一杯水怎么喝,不同的人会给出不同的答案。

健康生活就从早晨的第一杯水开始吧。

NO!不能,因为宝宝的身体处于发育阶段,身体可能会无法分解过多的果糖,但对于上火、大便硬结的宝宝来说,可以在上午的十点左右给宝宝喂大约一百毫升的蜂蜜水,但是切记不要加过多的蜂蜜,一小勺即可。

仅喝什么水这个问题,白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸者。

有人说奶粉可是非常有营养的,早晨喂一杯奶肯定是没错的,如果你这样认为就是错误的,因为牛奶中的乳糖、各种营养以及奶粉的浓度到达宝宝胃部,会给空空的小胃增加负担,而且营养不易被身体吸收,对于肥胖的宝宝来说就更不应该一起床就给宝宝喝奶粉。

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如果宝宝一起床给给宝宝为橙汁或者果汁也是不妥的,果汁固然好,维生素C含量高,但不宜在宝宝起床后喝,首先果汁会直接影响牛奶的消化与吸收,且果汁中的糖份不易被宝宝吸收利用,而是从肾脏排出,早晨一起床就喝果汁,会增加宝宝的肾脏负担,长此以往可能会引起“果汁尿”。

有人喜欢早起喝蜂蜜水,觉得润肠通便

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或者喝淡盐水,希望补充身体盐分

什么都不喝也是不对的,因为虽然宝宝在睡觉,没有喝水也没有吃东西,可是宝宝的呼吸、排汗、以及身体其他各器官仍在运作,经过一夜胃部已消化完毕空空如也,而各种消化液也已经分泌不足,血液也会因缺水而变得粘稠,这时候宝宝的身体更需要水分的补给。

……

早晨起来的第一杯水最好是给宝宝喝一杯温开水(建议三岁以下的宝宝一次饮用100毫升左右的白开水,儿童可适当增加至200毫升左右即可,一次喝不完也可以分2~3次喝完),温度应在30~40度左右即可,宝妈要注意控制好温度切不可烫到宝宝了。

实际上,这都不是健康的选择

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早晨给宝宝喝一杯温开水不仅能够可以清理宝宝的肠道,还可以降低血液的粘稠度,增加血液循环,还可以帮助宝宝打开味蕾,喝完水20分钟家长就能喂宝宝吃早餐了,你会惊喜的发现宝宝胃口大好呢!

最推荐:温开水

亲爱的宝妈们:早晨的第一杯水你给宝宝喝什么了呢?欢迎大家留言讨论!

白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。

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此外,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。

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最不推荐:淡盐水

现代人本身摄取的钠就过多,起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,不仅不能补水,还会加重缺水现象。

特别是有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人,更不能喝。

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不要空腹喝: 柠檬水

对于白开水这种没味道的水,很多人会选择一些有“滋味”的水,如果喝了没有身体的不适,也是可以尝试。

但需要注意的是,对于胃存在问题的人来说,应该避免空腹饮用冰凉的果汁和柠檬水。

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不要迷信效果:蜂蜜水

在很多人眼里,早起一杯蜂蜜水不仅能润肠通便、养胃养肺养肝、防癌抗癌,还能美容养颜。

蜂蜜水真的那么“神”吗?当然不!

蜂蜜水目前经过科学研究认证的唯一明确功效其实是对治疗感冒引起的咳嗽有作用。目前还没有科学研究能证明有其他效。

以上就是早起没必要喝蜂蜜水的原因。

不建议喝:蔬汁、牛奶

果蔬汁:含糖量高,长期用此代替喝水,可能导致总体饮水量的降低。

牛奶:早晨空腹状态下,肠胃功能还处于休眠状态,不能充分吸收蛋白质的营养成分。

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清晨喝有讲究,如何科学“喝水”?

1、喝水时间

建议的喝水时间是,刷牙后,早饭前,清晨起来,先刷牙将清洁口腔,然后再饮水最健康。

除了早晨喝一杯水,如果以下几个时间段能来上一杯水,对身体是很有好处的:洗澡之后:洗澡时身体受热,会觉得渴,小口喝杯温开水能令身心舒畅;便秘的时候:喝水少是便秘的重要原因之一,大口大口喝水对缓解便秘有好处;烦躁的时候:痛苦烦躁的时候,肾上腺素飙升,喝杯温开水能帮助你静下来;饭后半小时:饭后半小时小口小口喝200毫升左右的水,既不会稀释唾液和胃液,也能及时补水。

2、喝水温度

温热的白开水最佳。冰水对胃肠道刺激太大,脾胃虚弱的人甚至可能会引发腹泻,热水温度过高,可能会烫伤口腔及食道黏膜,得不偿失。

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35℃~40℃温水:护胃养肠道

晨起喝杯温开水,能帮肠胃道“减负”。而且,温开水能帮助缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助吸收早餐中的营养。

45~50℃水:宝宝喝奶粉最安心

用45℃的温水冲奶粉,奶粉溶解最好!研究表明,从感官角度分析,用45℃左右的水温冲泡婴幼儿奶粉,其香味最纯正、溶解性最好,奶液均匀、无挂壁现象。

低于55℃的温水:冲泡蜂蜜最佳温度

蜂蜜营养丰富,属于天然营养佳品。建议大家采用低于55℃的温水冲泡蜂蜜。这样既可以很好的融化蜂蜜,也可最大程度的保留蜂蜜的营养。

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3、饮水量

虽然一天八杯水这句话已经深入人心,但具体八杯是多少,很多人都不知道。

早上起床后的第一杯水喝多少取决于季节、夜间温度和人体出汗量。2016中国居民膳食指南提出,成人每天要喝
1500ml-1700ml 水。

把这个量具体化就是:

普通 500ml 瓶装饮用水 3-4 瓶

中型保温杯约 4-5 杯

一般玻璃杯 或 陶瓷杯约 5-6 杯。

看看你手边的杯子,你喝的水量达标了吗?

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一日之计在于晨,早晨不只要吃好早餐,更要好好喝水,这么轻松又简单的养生方法,白白浪费就太可惜了!

但要提醒的是,水肿、心肾功能不全、肝硬化腹水等患者的饮水量要严格听从医嘱。

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