瑜伽教你淡定从容,随时随地都想吃

发布时间:2019-05-06  栏目:减肥  评论:0 Comments

小密语录:如幽兰一般的气质,让你更加有吸引力。

消化系统不好,还想随时随地的吃,那你只有横向发展的份。哪有什么易瘦体质,练得多了,肉肉自然就少了。学会锻炼自己,瑜伽就几招就可以保持你的身形做个美美哒少女。

消化系统不好,还想随时随地的吃,那你只有横向发展的份。哪有什么易瘦体质,练得多了,肉肉自然就少了。学会锻炼自己,瑜伽就几招就可以保持你的身形做个美美哒少女。

现代的社会发展的脚步加快,各种各样的化妆品也相继面世,女孩子们都会选择买来装饰,将自己画风美美哒。但是面容再怎么精致,永远都是外在的,内在的美永远无法被替代。所以与其面容的精致,还不如修炼我们的气质,让我们更加有魅力。

Look1:瑜伽帮你减掉身上多余赘肉。

Look1:瑜伽帮你减掉身上多余赘肉。

Look1:瑜伽帮你塑造优美身形。

瑜伽是一种快速消耗脂肪的运动,只要你愿意随时都可以减掉自己赘肉。

瑜伽是一种快速消耗脂肪的运动,只要你愿意随时都可以减掉自己赘肉。

瑜伽是一门艺术,外在修炼的是身形,让你更加保持自信的魅力。

图片 1

图片 2

图片 3

鹤蝉式,双腿屈膝跪立在瑜伽垫上,两膝盖分开肩宽脚尖并立,呈倒三角形,大腿紧贴腰腹两侧,两臂伸直使身体自然前倾离地,两腿膝盖紧挨大臂后侧。

鹤蝉式,双腿屈膝跪立在瑜伽垫上,两膝盖分开肩宽脚尖并立,呈倒三角形,大腿紧贴腰腹两侧,两臂伸直使身体自然前倾离地,两腿膝盖紧挨大臂后侧。

头手倒立衍生式,首先做下犬式,身体自然站直,双手顺着肩膀宽度伸到头顶上方,腰板保持挺直,与手臂在一条直线上,上半身体从骻处向下压,使手掌撑在地面,双腿向两臂得方向移动,使身体与地面垂直处,向上抬起双腿,两腿分别弯曲,左腿的幅度大于右腿,使左腿脚处于头顶上方。

图片 4

图片 5

图片 6

头手倒立衍生式,做下犬式动作,双脚双手同时撑地,腿与手臂伸直,整个身体呈倒立的“V”型,两脚向手臂方向移动使身体与地面时,双脚蹬地向上翻滚,用臂力保持姿势完成倒立。

头手倒立衍生式,做下犬式动作,双脚双手同时撑地,腿与手臂伸直,整个身体呈倒立的“V”型,两脚向手臂方向移动使身体与地面时,双脚蹬地向上翻滚,用臂力保持姿势完成倒立。

鹤蝉式,俯卧趴在地面上,双臂分开肩宽垂直向下撑地,身体向前倾,两腿抬起弯曲,使两腿膝盖顶在两臂窝下方处。

图片 7

图片 8

图片 9

幻椅衍生式,树立式站立在瑜伽垫上,双腿并立弯曲使大腿与地面保持平行,身体向前倾,两臂向上抬起肩处交叉,右大臂放在左大臂上,小臂并在一起使双手合十。

幻椅衍生式,树立式站立在瑜伽垫上,双腿并立弯曲使大腿与地面保持平行,身体向前倾,两臂向上抬起肩处交叉,右大臂放在左大臂上,小臂并在一起使双手合十。

头手倒立变式一,双手撑地,两手的距离大于肩宽,腰板挺直,双腿用力微蹬,抬起双腿,完成倒立,左腿弯曲,使其小腿紧贴大腿,右腿向后压。

图片 10

图片 11

图片 12

头手倒立加强式,在倒立的基础上,两臂向左右两侧伸展,双手撑在瑜伽垫子上,头部紧挨住垫子,双腿伸直打开如平角,小腿分别想内侧回勾使双脚在中间上空合十。

头手倒立加强式,在倒立的基础上,两臂向左右两侧伸展,双手撑在瑜伽垫子上,头部紧挨住垫子,双腿伸直打开如平角,小腿分别想内侧回勾使双脚在中间上空合十。

鹤蝉衍生式,俯卧,用手臂垂直向下伸展,撑在垫子上,身体前倾使其重心前移,再抬起双腿,再屈膝弯曲,下半身向左微扭转,使其右腿膝盖放在左肘关节上。

Look2:瑜伽促进你新陈代谢的加快。

Look2:瑜伽促进你新陈代谢的加快。

Look2:瑜伽帮你修炼气质。

瑜伽促进身体机能的修复,助肠胃蠕动,加快身体新陈代谢,帮你无形减掉赘肉。

瑜伽促进身体机能的修复,助肠胃蠕动,加快身体新陈代谢,帮你无形减掉赘肉。

瑜伽的内在修炼着你的气质,让你无形之中散发独特魅力,即使你年老也会拥有独特的美。

图片 13

图片 14

图片 15

单腿站立平衡加强式,紧靠墙壁左腿向上抬起做树立一字马,脚向后移使腿部紧贴墙壁,腰板挺直,双手向上抬起高过头顶,双手伸平,身体从髋处向下压至手贴住垫子,撑住。

单腿站立平衡加强式,紧靠墙壁左腿向上抬起做树立一字马,脚向后移使腿部紧贴墙壁,腰板挺直,双手向上抬起高过头顶,双手伸平,身体从髋处向下压至手贴住垫子,撑住。

桥式衍生式,双腿微分开跪在瑜伽垫上,大腿向后压,让腰部向后弯曲,连着两臂向后弯,使其小臂撑在瑜伽垫上,再让其两小臂慢慢向后移,使手指触碰到脚尖停止,保持姿势。

图片 16

图片 17

图片 18

孔雀衍生式,双腿屈膝跪地,腰板挺直身体向前倾,使膝盖撑地,伸出双臂抬至肩处弯曲,使小臂撑在地面,右腿向后抬起与身体保持水平,左臂向后伸直抓住右脚。

孔雀衍生式,双腿屈膝跪地,腰板挺直身体向前倾,使膝盖撑地,伸出双臂抬至肩处弯曲,使小臂撑在地面,右腿向后抬起与身体保持水平,左臂向后伸直抓住右脚。

头手倒立变式二,身体自然趴在垫子上,双手撑在垫子上,两手距离等于肩宽,两臂弯曲,使其小臂垂直于地面,身体向前倾,使其头触碰垫子,再让其腿部向上抬起,让身体向左转,使右腿面向左边弯曲,右腿膝盖放在左手肘关节处,左腿用力向正上方伸展。

图片 19

图片 20

图片 21

头手倒立变式一,头部顶着垫子倒立,腰板挺直,两腿向斜左右两侧伸展开来,双腿下沉,两臂向上伸展使手抓住小腿中间。

头手倒立变式一,头部顶着垫子倒立,腰板挺直,两腿向斜左右两侧伸展开来,双腿下沉,两臂向上伸展使手抓住小腿中间。

头手倒立加强式,两臂弯曲,双手撑在腰腹的两侧,两大臂与地面保持平行,身体向前倾,让腿部抬起,左腿与身体保持直线状,右腿向右侧伸展使其放在右臂上。

图片 22

图片 23

图片 24

简易坐加强式,腰部挺直坐在地面,左腿向内侧弯曲左脚背接地,右腿向上抬起至左腿面上弯曲,左臂穿过右膝盖腿弯再背到身后,右臂绕过背部弯曲,双手十指交叉,头部向右转。

简易坐加强式,腰部挺直坐在地面,左腿向内侧弯曲左脚背接地,右腿向上抬起至左腿面上弯曲,左臂穿过右膝盖腿弯再背到身后,右臂绕过背部弯曲,双手十指交叉,头部向右转。

起飞衍生式,身体趴在垫子上,两手臂弯曲撑在身两侧,以臂力做支撑让其腿部抬起,下半身向左侧转,让右腿向左伸直,使其右腿与地面保持平行,再让左腿弯曲使其脚底与地面平行。

Look3:瑜伽帮你养成易瘦体质。

Look3:瑜伽帮你养成易瘦体质。

Look3:瑜伽帮你提升自我。

瑜伽只要坚持练习,身体会自然形成代谢循环,在悄悄中改变你的体质。

瑜伽只要坚持练习,身体会自然形成代谢循环,在悄悄中改变你的体质。

在长期练习的过程中,内外的兼修,让你的时时刻刻都能保持优美的姿态,身体更加健康。

图片 25

图片 26

图片 27

身体完成倒立后,身体与腿部保持直线向下微压,右腿弯曲使小腿与左腿保持平行,膝盖顶在右手臂肘关关节处。

身体完成倒立后,身体与腿部保持直线向下微压,右腿弯曲使小腿与左腿保持平行,膝盖顶在右手臂肘关关节处。

牛面坐式,腰板挺直坐在瑜伽垫上,胸腔向前挺,两臂在背后伸直交叉,两腿向内部弯曲,紧贴两大腿内侧,两小腿交叉,右小腿在下左小腿在上,两脚分别放在大腿面上,用双手抓住两脚尖。

图片 28

图片 29

图片 30

双臂两肘部撑地,肘关节距离如同肩宽,两小臂与双手形成三角形护住头部,腰腹保持挺直,双腿伸直撑在地面,两脚向前移动,使身体向后倾至垂直处,双脚蹬地向上翻滚完成倒立,右腿弯曲幅度大于左腿,使右腿放在左腿上,脚尖指向上空。

双臂两肘部撑地,肘关节距离如同肩宽,两小臂与双手形成三角形护住头部,腰腹保持挺直,双腿伸直撑在地面,两脚向前移动,使身体向后倾至垂直处,双脚蹬地向上翻滚完成倒立,右腿弯曲幅度大于左腿,使右腿放在左腿上,脚尖指向上空。

神猴式,两腿绷直站立在垫子上,两腿前后打开,向两方缓缓移动,使其臀部贴住地面,腰板挺直,胸腔向上挺,两手相握带动手臂向右上方伸展,至头顶上方。

图片 31

图片 32

图片 33

斜板衍生式,匍匐在瑜伽垫上,两臂自然垂直地面撑住,腰板挺直与腿部保持一条直线,双脚蹬在墙壁向上缓慢移动,至手臂同高的地方,保持姿势30秒再放松。哪有什么易瘦体质,练得多了,肉肉自然就少了。

斜板衍生式,匍匐在瑜伽垫上,两臂自然垂直地面撑住,腰板挺直与腿部保持一条直线,双脚蹬在墙壁向上缓慢移动,至手臂同高的地方,保持姿势30秒再放松。哪有什么易瘦体质,练得多了,肉肉自然就少了。

单腿站立平衡衍生式,左腿单腿站立在地面,右腿向后方抬起,小腿再向上方弯曲,使其指向空中,腰板挺直,身体向下压至于地面微平行处,右臂向后伸展使右手抓住右小腿肚处,左臂向正前方伸展。

图片 34

图片 35

图片 36

身体匍匐在瑜伽垫上,两臂弯曲用肘关节撑地,双肘距离同肩宽,腰身向上抬起使双腿向上移动跪立,身体前倾使双腿抬起,双腿弯曲让左腿放在右腿下方,左腿幅度大于右腿,保持姿势平衡后,左臂缓缓放松弯曲,用左手撑住。

身体匍匐在瑜伽垫上,两臂弯曲用肘关节撑地,双肘距离同肩宽,腰身向上抬起使双腿向上移动跪立,身体前倾使双腿抬起,双腿弯曲让左腿放在右腿下方,左腿幅度大于右腿,保持姿势平衡后,左臂缓缓放松弯曲,用左手撑住。

起飞变式一,俯卧用双手撑在地面上,两大臂位于身两侧,身体重心向前移,另双腿抬起,下半身向左左扭转,左腿弯曲使左脚放在左臂肘关节上,右腿微向回勾。

想吃就吃瑜伽让你做一个开开心心的吃货,不再为身材走形,便秘烦恼。那就从现在开始坚持练起,做一个良好的健身习惯。

想吃就吃瑜伽让你做一个开开心心的吃货,不再为身材走形,便秘烦恼。那就从现在开始坚持练起,做一个良好的健身习惯。

气质如兰,散发着迷人的清香。长期练习瑜伽,这样的清香迷人你也能拥有。

留下评论

网站地图xml地图