腿部静脉曲张的制止和保护健康,桥式瑜伽(英文:Yoga)改革静脉曲张

发布时间:2019-05-24  栏目:欢迎咨询  评论:0 Comments

每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚。用热水洗脚,能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤。

(4)每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚。用热水洗脚,能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤。

资料显示,我国下肢静脉曲张的发病率为8%左右,多见于长期站立工作的人,如交通民警、教师、车工和强体方劳动者,以及孕妇和体形高大粗壮的人。通常表现为皮下隆起蓝色的条索状静脉,周围有成片的毛细血管出血,皮肤变色、脱皮、溃疡,持续地非间断性疼痛。患有静脉曲张的人,多做做仰卧位的桥式瑜伽动作,能减轻下肢静脉血液淤积,有助于病情的缓解。1.仰卧在床上,两腿伸直,两臂平放在体侧,双手扶住髋部。吸气,手肘用力下压,将头部、胸部和腹部挺起,。背部拱起。慢慢把头顶放在床面上,用手肘支撑上身的重量。保持双腿紧贴床面。初学者可以把双手放在臀后,以帮助伸展腹部,拱起背部。2.双臂伸展,越过头顶,手掌与床面垂直,拇指与食指贴床。深呼吸,保持这个姿势10-
15秒,然后手臂回收,背部放回床面休息。
上述动作重复3-5次。平常站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,能消除疲劳,活血化瘀,促进经脉流通。

下肢静脉曲张是一种常见病。据统计,我国下肢静脉曲张的发病率为8%左右。该病多见于长期站立工作的人,如交通民警、教师、车工和强体力劳动者,以及孕妇和体形高大粗壮的人。上述人群可以通过日常生活中一些简便易行的措施,预防下肢静脉曲张的发生。

(3)挑担负重或军人行军前,先将腿脚垫高,用弹性绷带将小腿绑扎,能防止下肢静脉淤血曲张。绑扎时,应从踝部向上绑扎,并尽量扎得稍紧一些。

站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。站立时,要经常踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。

下肢静脉曲张是一种常见病。据统计,我国下肢静脉曲张的发病率为8%左右。该病多见于长期站立工作的人,如交通民警、教师、车工和强体力劳动者,以及孕妇和体形高大粗壮的人。上述人群可以通过日常生活中一些简便易行的措施,预防下肢静脉曲张的发生。

挑担负重或军人行军前,先将腿脚垫高,用弹性绷带将小腿绑扎,能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时,应从踝部向上绑扎,并尽量扎得稍紧一些。

(1)平时要多做双腿上下摆动或蹬夹练习,多做腿部按摩。

下肢静脉曲张是一种常见病。据统计,我国下肢静脉曲张的发病率为8%左右。该病多见于长期站立工作的人,如交通民警、教师、车工和强体力劳动者,以及孕妇和体形高大粗壮的人。上述人群可以通过日常生活中一些简便易行的措施,预防下肢静脉曲张的发生。

(2)下肢静脉曲张可出现浅静脉炎症、溃疡及出血等并发症,休息时应将患肢抬高,溃疡和出血应按医嘱积极治疗。

平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习,多作腿部按摩。

(3)不要自己敷药,以免细菌感染。

(1)注意劳逸结合,经常从事站立工作的人,最好能常穿弹力袜套保护。

如果已经有了下肢静脉曲张,就需要做到以下几点:

(4)注意个人卫生,保持下肢皮肤清洁。

(2)站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。站立时,要经常踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。

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