错误坐姿很伤腰,4种坐姿最伤腰

发布时间:2019-05-05  栏目:欢迎咨询  评论:0 Comments

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盘腿坐。许多人坐的时候,喜欢盘腿,或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长,会引起腿部左右两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉。建议坐着时,双腿平放在地面上,大腿与地面平行,如果椅子太高,可以在脚下垫一个小板凳。

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椅子只坐一半。有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空,更有甚者两腿前伸张开,其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。这是因为,这种坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力会很大,容易引起腰背痛。建议坐着时,要保证臀部都在椅子上,整个背部要紧贴椅背。

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1、衰老

身体前倾。有的人为看清电脑屏幕,坐着时习惯身体前倾,也会伤害腰。很多人开车时也有前倾的习惯,其实,在绑着安全带的情况下,这么坐腰部受到的拉力很大。正确的坐姿是腰部紧靠椅背,挺直背部。

错误坐姿伤腰,到底伤多少?

有些人坐椅子时,只坐椅子的前面一小部分,这会使腰部缺乏椅背的支撑,导致腰部压力增大,引起腰背疼痛。

窝在沙发里。质地柔软的沙发会让人臀部下陷,身体窝起,感觉很舒服,但由于膝盖的位置高过腰部,背部拱起,腰部肌肉会受到牵拉,因此负担会很大,久坐腰肌容易疲劳,引起腰痛。椅子还是稍微硬一点的好,尤其是腰部不好的人,更不宜坐在松软的沙发或床上。

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俗话说“坐如钟”,不良的坐姿会压迫腰部,久之易引发腰痛。中医介绍了几种伤腰的错误坐法,要尽量避免。

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睡姿同样会影响到人体脊椎,建议平躺时膝下垫上软垫,而侧卧时枕头和肩膀保持同一高度,有助于放松腰椎和脊椎。

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腰椎间盘突出在临床上是较为常见的病症之一,主要是由于腰椎间的各组成部分发生不同程度的退行性病变,而后受到外界影响而引起的椎间盘受损。那么,日常生活中,患有腰椎间盘突出的人做什么有助于护腰?

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如何预防腰椎间盘突出?

原标题:错误坐姿很伤腰!学会 3 招,赶走腰痛

椅子和床不宜太软,太软会使肌肉过于松弛,容易诱发颈腰部疾病。

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伤腰姿势二:椅子坐一半

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2、久坐且坐姿错误

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3、工作所致

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沙发质地柔软,容易使人体臀部下陷,导致膝盖高度超过腰部,此时背部拱起,腰部肌肉负担加重,久而久之会引起腰肌疲劳,造成腰痛。

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3、保证椅子和睡床的硬度

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4、受寒

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平时最好做些能够锻炼腰肌的保健操,适当按摩腰部,有利于缓解腰痛。此外,如果腰部出现扭伤,还需要及时去医院就诊,避免耽搁病情。

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伤腰姿势一:窝在沙发里

如果把腰痛比作小恶魔——

人在坐着的状态下,腰椎所承受的力量为站时的两倍。所以,长期久坐容易伤腰,如果坐姿不正确,腰椎损伤会更严重。

坐姿对腰椎间盘影响很大,所以,平时要注意保持正确坐姿,腿部和腰部应该成直角,双脚也应平放在地面。

一个人如果长时间从事重力工作或需要用到腰的工作,导致腰肌处于紧张状态,也容易使椎间盘发生非生理性病变。

长期处在寒冷或潮湿的地方,会引起血管收缩或肌肉痉挛,易增加腰椎间盘及周围组织发生炎症的几率。

跷二郎腿或盘腿坐也容易引起腰部损伤。这是因为跷二郎腿时,坐姿不平衡,腿部两侧肌肉受力不均,容易造成腰肌受损。长期下来还容易产生驼背或脊椎弯曲的情况。

1、注意坐姿

伤腰姿势三:跷二郎腿

2、注意睡姿

随着年龄的增长,人的脊柱也会老化,发生退行性病变,进而会引起椎间盘退变,容易导致腰椎间盘突出。

4个原因导致“折腰”

4、加强锻炼

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