产后经典月子菜100例,坐月子是改变身体的黄金时期

发布时间:2019-05-12  栏目:母婴  评论:0 Comments

原标题:产后经典月子菜100例

辣妈如何坐月子?现代人坐月子和以往不同,传统的坐月子是怕风怕着凉,不能刷牙不能洗澡,可是时尚辣妈哪能忍受得了这样的月子呢!今天,跟随母婴健康小编看看现在时尚辣妈是如何坐月子的!这样的方式的确可以有哦!

生完孩子的女人虽然过了十月怀胎的辛苦,但是为期一个月坐月子时间对于女人来说也是一件比较煎熬的事情,不管是妈妈还是婆婆都格外注意孕妇的保养,为了不给以后留下后遗症。那么坐月子的女人该如何让自己的身体恢复到最好的状态呢?

不管是中国传统的坐月子习俗,还是现代医学科学坐月子,“吃”一直是坐月子文化中最重要的部分。产后经典月子菜100例,是中国坐月子饮食文化的大集成,体现国人对坐月子的重视程度和沉淀。

随着时代的进补,现代人对于自我的生活品质要求更多元化的同时,产后妈咪们坐月子的类别也越来越多,“婆婆妈妈型”、“专人到府服务型”、“外送月子餐型”、“坐月子中心型”……

自古以来,坐月子都有很多讲究。老人们都说把月子坐好,能够改善原本不良的体质。但随着时代的进步坐月子的禁忌也有所修改,但最基本的原则,诸如饮食的调养,尽量多休养、勿操劳等事宜,还是该加强注意的。

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辣妈时尚 现代妈咪的月子方式

产后进补,因个*质而异

中医认为,产后妈妈耗气伤血,产后气血两虚。月子餐虽无治疗功效但是能改善人的体质,也是女人一生中非常重要的一个阶段饮食,食补食补,补气益血、调理脏器、排泄趋肿、美容养颜。

现代妈咪最好的“坐月子”方式

“产后进补”这个观念,源自于我们的老祖先,古代中医学认为:“产后气血暴虚,理当大补”。加上过去农业社会里,由于妇女平日辛勤劳动,加上营养较为不足,所以,往往利用坐月子的时候,好好休息,大补特补。反观现代社会生活普遍富裕,女性平时不仅少运动而且肥胖率增高,怀孕期就已经开始拼命进补,至于生产后就更不用说了。但是,这种传统的坐月子方法,对产妇是一件好事吗?

产后经典月子菜100例,这么多的菜品,月子期间什么时候吃哪种?怎么吃?都是有讲究的,并不是100例都适合每一个妈妈。另外,在民间也流传着很多产后经典月子菜式,今天来说说月子餐要注意的那些事。

“坐月子”向来被女性视为产后改变体质的重要阶段,目的是要通过适当的饮食和生活调理,以协助产后妈咪们尽速恢复体力,重新回归正常的生活。

每个产妇宜由中医师依据不同的产后体质,订定个人的“产后进补计划”,即使有各地风土民情之不同,只要调理的大原则不变,加上结合中、西方营养学各自的优点,一同达到促进伤口愈合,补充适当的营养素及恢复子宫的机能,这就是现代最好的“坐月子”方式。

1、辩证体质、搭配月子餐

“产后进补”这个观念,源自于我们的老祖先,古代中医学认为:“产后气血暴虚,理当大补”。加上过去农业社会里,由于妇女平日辛勤劳动,加上营养较为不足,所以,往往利用坐月子的时候,好好休息,大补特补。

坐月子饮食宜忌

产后是饮食调理体质的关键时机,同样,饮食也要根据体质来搭配。人体一共有9种的体质,产后妈妈要辩证体质对应制作自己的月子餐,这样食补才能起到事半功倍的作用。

反观现代社会生活普遍富裕,女性平时不仅少运动而且肥胖率增高,怀孕期就已经开始拼命进补,至于生产后就更不用说了。但是,这种传统的坐月子方法,对产妇是一件好事吗?

1 饮食宜清淡,尤其在产后7天内,可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。

补错、补偏、补过、补漏,均不利于产后修复,体质可能越发偏移。

例如,产前原本就有肠胃问题的妇女,产后的消化系统多半较为虚弱,不宜马上进食油腻补品,万一造成妈妈胀气、腹痛或拉肚子,肠胃消化吸收功能因此受损,形成“虚不受补”状态,这时不但无法吸收补品,还会造成肠胃的负担。

2 产后不食冰冷食物,因为冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。

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每个产妇宜由中医师依据不同的产后体质,订定个人的“产后进补计划”,即使有各地风土民情之不同,只要调理的大原则不变,加上结合中、西方营养学各自的优点,一同达到促进伤口愈合,补充适当的营养素及恢复子宫的机能,这就是现代最好的“坐月子”方式。

3 煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。

2、月子餐形式有讲究

坐月子饮食“宜”与“忌”

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浓茶、咖啡,以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

a.“精”,量不宜过多,忌一次性吃大量油脂型食物。(避免堵奶)

1、饮食宜清淡,尤其在产后7天内,可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。

5 不要吃一些从来没吃过的食物,以免不适应,可能会肚子痛或是拉肚子。6
要补充纤维素,否则若是只摄取脂肪及蛋白质又因为有伤口不敢出力,往往会造成便秘。

b.“杂”,食物多样化,一天食材可铺20种,15天开始吃粗粮。

2、产后不食冰冷食物,因为冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。

产后的麻油调理须知

c.“稀”,产后出虚汗较多、肠胃较弱,宜吃水分适中、易消化的食物。

3、煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。

1 伤口若有红肿疼痛时,禁止吃麻油、人参、虾蟹、酒煮食物。

d.“软”,食物烧煮方式以细软为主,避免吃油炸食物、坚硬食物。

4、浓茶、咖啡,以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

2
麻油可以帮助、排除恶露,但因为比较燥热,所以建议产后1周后才吃麻油料理的食物,如麻油炒猪肝、猪腰、猪血糕、红凤菜、苋菜、川七叶、地瓜叶,但麻油与酒皆宜少量。

3、产后月子饮食禁忌

5、不要吃一些从来没吃过的食物,以免不适应,可能会肚子痛或是拉肚子。

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产后2周之后,可以开始吃麻油鸡、麻油杜仲猪腰子汤,仍要注意麻油与酒少量使用。

不吃生冷食物、酸甜食物、腌渍食物、刺激性食物。不宜以鸡蛋为主食;不宜多喝茶;麦芽是回奶的主药;燕麦片容易导致少乳;人参对普通女性是好东西,但产妇吃了人参易出现失眠、多梦、心神不宁等情况,不宜进补。

6、要补充纤维素,否则若是只摄取脂肪及蛋白质,又因为有伤口不敢出力,往往会造成便秘。

哺乳妈妈饮食注意事

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现代坐月子“用油”须知

1 哺乳妈咪忌吃大麦及麦制品,以免影响乳汁分泌。

4、月子餐进补顺序要明了

1、伤口若有红肿疼痛时,禁止吃麻油、人参、虾蟹、酒煮食物。

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增加乳汁的食补良方海鲜类:虾、鲈鱼、乌仔鱼、黄鳝。点心类:红豆红糖汤、芝麻核桃粥。豆腐类:例如丝瓜香菇豆腐汤。花生及肉类:水煮花生、花生猪蹄汤、金针猪脚汤、海带排骨汤、乌骨鸡料理。

第一周重点月餐:“排”。健脾胃、排净恶露、消水肿、补足血气、预防便秘。

2、麻油可以帮助子宫收缩、排除恶露,但因为比较燥热,所以建议产后1周后才吃麻油料理的食物,如麻油炒猪肝、猪腰、猪血糕、红凤菜、苋菜、川七叶、地瓜叶,但麻油与酒皆宜少量。

“坐月子”向来被女性视为产后改变体质的重要阶段,目的是要通过适当的饮食和生活调理,以协助产后妈咪们尽速恢复体力,重新回归正常的生活。“在这样一个时期,科学的月子能够帮助孕妇恢复最佳的身体状态。

第二周重点月餐:“调”。生津养阴、润肠排便、恢复体能、收缩子宫、力促乳汁分泌。

辣妈时尚 现代妈咪的月子方式

第三周重点月餐:“补”。除火气、补筋骨、安心肺伤口恢复、补气养血、体质梳理。

3、产后2周之后,可以开始吃麻油鸡、麻油杜仲猪腰子汤,仍要注意麻油与酒少量使用。

第四周重点月餐:“养”。恢复产前身材、强化体能、大补气血、增强抵御力、规避后遗症。

哺乳妈妈饮食注意事项

巍阁小编总结,产后经典月子菜100例,妈妈们在选择菜品时要根据体质挑选,适合自己的食材才能起到功能性调理的作用。希望每一位妈妈在月子期间“吃”好“睡”好。(巍阁东莞月子中心编辑木木彡)返回搜狐,查看更多

1、哺乳妈咪忌吃大麦及麦制品,以免影响乳汁分泌。

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2、增加乳汁的食补良方。

海鲜类:虾、鲈鱼、乌仔鱼、黄鳝。

点心类:红豆红糖汤、芝麻核桃粥。

豆腐类:例如丝瓜香菇豆腐汤。

花生及肉类:水煮花生、花生猪蹄汤、金针猪脚汤、海带排骨汤、乌骨鸡料理。

母婴健康小编温馨提示:不管何种月子,都要以母婴健康为前提哦!

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